也能够战莲子一路放正在粥里或是米饭里

妊妇吃什么坚果比力好 多吃不胖的7种坚果

核桃

 

补脑、健脑是核桃的第一大功能,别的其含有的磷脂拥有增加细胞活力的感化,能加强机体抵当力,并可推进制血战伤口愈合。别的,核桃仁另有镇咳平喘的感化。特别是履历冬季的准妈妈,能够把核桃作为首选的零食。

保举食用方式:

核桃能够生吃,兴发娱乐官网也能够插手适量盐水,煮熟吃,还能够战薏仁、栗子等一路煮粥吃。

花生

 

卵白质含量高达30%摆布,其养分价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,并且易被人体接收。花生皮另有补血的功能。

保举的食用肪法:

与黄豆一路炖汤,也能够战莲子一路放正在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。

杏仁

 

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功能。对付防止孕期便秘很有利处。可是西医以为杏仁有小毒,不宜多食。

保举食用方式:

正常来说,咱们目前可以大概买到的大部门是袋装的杏仁,若是你不喜好吃,或者能够测验测验一下带杏仁的巧克力。

瓜籽

 

咱们经常能够看到的是葵花籽、南瓜籽战西瓜子。多吃南瓜籽能够防治肾结石病:西瓜籽西医以为性味甘寒拥有益肺润肠止血健胃等功能,葵花籽所含的不饱战脂肪酸能起到低落胆固醇的感化。

保举食用方式:

大多是炒熟或煮熟了来吃。不外正在煮的历程中能够根据本人的口胃插手喷鼻料或调味剂,能够有五喷鼻瓜籽、奶油的、椒盐的等等。

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